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激瘦體質養成！ 9招「生活習慣」讓你瘦身不是夢
想要瘦身，但卻沒時間上運動嗎？下班回家只想好好放鬆，距離完美身材難道都只是個夢嗎？其實想要維持身材，可以從日常生活中的小細節做起，不要再拿「沒時間」找藉口了，規律的生活、正常飲食，搭配適當睡眠，讓你躺著也能輕鬆「瘦」。
1.善用樓梯
走樓梯是最日常的生活運動，不管上班、下班，樓梯處處可見，不僅能讓平常沒在運動的你增加心肺功能，還能達到瘦身的效果，從習慣性搭電梯到改走樓梯替代，慢慢累積，瘦身再也不遠。
2. 用小一點的容器吃飯
所以選擇小一點的容器，控制飲食的份量。因為容器越大，食物的份量會跟著容器變大，寧願多次盛裝，也不要變成把胃稱大的冤大頭。
3. 不要一邊看電視一邊吃東西
研究指出，當你邊吃東西邊看電視時，會讓你攝取更多的卡路里。因為看電視會分散注意力，邊看邊吃，一口接一口地沒有意識的飽足感，不知不覺就讓你的胃變成無底洞，也會攝取超過的熱量。
8. 坐著好好吃飯
研究顯示，站著吃東西不只會讓你容易消化不良，而且也很容易讓你攝取更多熱量。大多數人心理，淺意識都覺得占著吃飯感覺就像在吃點心一樣，所以不知不覺下，會認為沒有達到進度而繼續進食，所以坐著吃會比較容易飽足感。
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9. 多走路
許多短程的距離，我們都可以善用雙腳來完成。例如：像是提早一站公車站下車，不僅能幫助消耗熱量，也能夠遠心血管疾病的發生。
這9招是不是都超都超簡單的呢？改變這些日常的生活習慣，想要維持身材不再要忍受飢餓以及慾望，還能讓你的身體變得健康自慰按摩棒，萬事起頭難，只要開啟每天其中一個小習慣，相信想要魔鬼身材的你再也不是夢，讓你瘦到沒朋友！
實習編輯／黃燕妮
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哈利與梅根19號將完婚 兩人定情地就在這裡
英國哈利王子和美國女星梅根馬克爾將在19號完成終身大事。最近有越來越多關於兩人交往、定情的消息曝光。其中，非洲南部內陸國波札納引起不少話題。據說，哈利和梅根就是在波札納陷入熱戀，情定一生。
位在非洲南部的內陸國波札納，前不著村後不著店，卻是英國王子哈利和美國女星梅根馬克爾兩人的定情地。2016年7月，哈利和梅根馬克爾初見面。幾個月後就一起前住波札納旅行。去年8月，兩人再度重遊波札納，慶祝梅根馬克爾36歲生日。
除此之外，梅根馬克爾手指上的定情戒也來自世界最大鑽石生產國之一，波札納。波札納對哈利別具意義。在黛安娜王妃葬禮過後，13歲的哈利首度和父親一起造訪波札納。哈利也是波札納河馬保護基金會的贊助人，看得出他與波札納淵源深厚，也難怪會想帶著心上人去波札納。
（民視新聞／綜合報導）
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2. 用小一點的容器吃飯
所以選擇小一點的容器，控制飲食的份量。因為容器越大，食物的份量會跟著容器變大，寧願多次盛裝，也不要變成把胃稱大的冤大頭。
3. 不要一邊看電視一邊吃東西
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8. 坐著好好吃飯
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英國哈利王子和美國女星梅根馬克爾將在19號完成終身大事。最近有越來越多關於兩人交往、定情的消息曝光。其中，非洲南部內陸國波札納引起不少話題。據說，哈利和梅根就是在波札納陷入熱戀，情定一生。
位在非洲南部的內陸國波札納，前不著村後不著店，卻是英國王子哈利和美國女星梅根馬克爾兩人的定情地。2016年7月，哈利和梅根馬克爾初見面。幾個月後就一起前住波札納旅行。去年8月，兩人再度重遊波札納，慶祝梅根馬克爾36歲生日。
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（民視新聞／綜合報導）
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